拉丁舞伦巴滑门步教学：体育舞蹈艺考核心技巧精讲_费用多少钱_地址-河北飞扬文化艺术学校

拉丁舞伦巴滑门步教学：体育舞蹈艺考核心技巧精讲 费用多少钱地址-河北飞扬文化艺术学校

一、滑门步基本步伐分解

滑门步准备动作前后脚一条直线上，左脚后转开小八字、右脚前绷脚尖。第一步右脚脚尖擦地经过原地换中心位置收脚后退，重心到两脚中间之后，转胯推重心到右脚前脚绷脚尖。第二步上重心到左前脚，接着右脚脚尖带着经过主力腿向斜前画圈弯腿，停住。第三步右脚伸直腿向斜前延伸上重心，左脚经过原地换中心位置向左旁打开做一个库克拉恰。第四步左脚脚尖经过主力腿原地换中心身体方向改变到背面，上步上重心。第五步内侧收紧腿伸直以左腿为轴向右旋转到正面，重心一直保持左脚，转身之后前脚脚尖点地。

滑门步是金牌动作，技术要点多，实属是比较难基本步。跳好滑门步，几个关键要点是核心：1、重心移动；2、主力腿推动；3、上半身与下半身 Isolation（独立运动）；4、旋转技巧。

二、滑门步核心技术细节

滑门步有多种跳法，怎么去变形，归根结底，那些底层基本原理是不能破。有些东西可以换着花样变，有些东西是绝对不能变——那就是基本原理。将基本原理东西掌握手，你便会游刃有余地驾驭每个步子～～我们学习拉丁舞，不是学每个步子，而是要去了解们原理、道理所。这便是“道统法、法御术”道理～。

腹股沟是一个神奇、重要人体解剖部位，这里是连接骨盆与大腿重要关节所。这个位置没有有效连接话，上半身与下半身就是断掉，其带来后果就是：1、没有形成真正垂直；2、身体缺乏稳定轴线；3、中段能量不能有效利用起来；4、下半身无法将地板反作用力传导至上半身。

将腹股沟填平意义说有多重要都不为过，没有这一点，其他技术便是空中楼阁，毫无价值！将腹股沟填平不是一瞬间事情，而是要持续保持！拉丁舞中，“做了”与“保持”是两个概念。“做了”：只是一瞬间完成某个动作；“保持”：某个动作要持续下去，而不是瞬间做完了事。

三、伦巴舞相关基础元素训练

伦巴舞基本元素挤压步,cucarachas，这是比时间步还基本一个步伐，套路中，男士常用，而滑门步中，女士也会用到。双腿分开站立，与肩同宽，双手打开，目视前方，手心朝下。1时重心一只脚上，右脚，右侧身体积压，胯部随着身体积压向右前、右侧、右后，半拍时回到重心，重心从右脚向左脚转移，2时重心到达左脚。胯部继续向左前、左侧、左后，向重心位置移动。

这个步伐中，重心移动量和脚法是重点。移动重心时候，只移动大部分重心，非重力腿也要承担一小部分压力，10-20%左右，重心不要到重力腿外侧去，那样胯部幅度太大，不稳。而重心移动时候，非重力脚脚背绷起，这样才能获得地面反作用力，不过脚后跟不可离地，也就是脚背绷而不直。头部高低也不要有升降，重心转变不能影响到身体高度。

库克拉恰是伦巴基本胯形“立体8字胯”扩大应用，每一个步子中，胯都要采用立体8字基础。这个8字并非通过扭胯而得到，而是通过重心得转移与左右脚和地面作用而产弹力，这个力向上传输到放松胯部而得到，此时腰部及上身呈肌肉紧绷状态，并不随胯部律动而摇摆。迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前转动，到达极限后下压胯骨，转到中间时重心到达两腿间，重心向左移动，胯骨随重心向左前转动，到达极限后下压胯骨，达到左后方时候，右脚撤回合并。

四、体育舞蹈艺考培训费用参考

伦巴舞培训课费用按照不同班型和课程内容有所差异。以下是几种常见收费情况：普通班 1400元/期 2400元/春季班秋季班（90分钟）高班 1866元/期 3200元/春季班秋季班（120分钟）精英班 2800元/期 4800元/春季班秋季班（180分钟）（价格仅供参考，具体详情请咨询课程老师）。

学习伦巴舞费用因地区和班型而异，但可以分为以下几种情况：普通班：1400元/期，或者2400元/春季班秋季班（90分钟）。高班：1866元/期，或者3200元/春季班秋季班（120分钟）。精英班：2800元/期，或者4800元/春季班秋季班（180分钟）。考虑其他费用，如服装和鞋子，费用会更高。

伦巴课程收费情况如下：普通班：1400元/期，或者2400元/春季班秋季班（90分钟）。高班：1866元/期，或者3200元/春季班秋季班（120分钟）。精英班：2800元/期，或者4800元/春季班秋季班（180分钟）。也有到一些特殊优惠或套餐，：10元学习伦巴单人组合，但这是某个特定活动或优惠期间特价，并不是常规价格。年卡VIP特惠：1960元/年，包含一年内上传所有课程，另赠送价值数千元历年全套拉丁音乐和摩登音乐。

五、河北飞扬文化艺术学校地址与课程背景

河北飞扬文化艺术学校成立于2007年，经河北省石家庄市教育局备案，由我国著名艺术教育专家王惠琴教授创办，是一所专门针对高考艺术生培训学校。为高考艺术生供体育舞蹈、播音主持、广播电视编导、民族舞、健美操、考前文化课辅导等相关教育培训和服务。每年全日制校学生400余人。我校师资力量雄厚，为学生配备多所知名院校和专业机构一线教师，为广大艺术考生高考保驾护航。

学校建校8年以来，以规范化、人文化管理正校风，以激励式、精细化辅导塑学风，逐步形成鉴己明志、奋发有为飞扬文化精神，凭借精良师资、优良学风以及权威高考研究而名闻省城，引领省城艺术类高考发展趋向。全省同类学校中，文化及专业综合成绩名列前茅，升学和就业率达到98.2%。曾多次全国大赛中获团体金牌数榜首，迄今为止，我校共获金牌84枚，银牌163枚，铜牌265枚；考入国家211重点大学79名，国家重点专业院校332名，国家普通本科院校579名，成绩斐然深受学生和家长一致好评。

河北飞扬文化艺术学校校区石家庄市桥西区汇宁街，您可以乘坐46路至西美花城；或者乘坐48路；58路；70路；93路；107路；302路；306路；311路；312路；317路；347路；快107路；至城市学院北院下车前往。校区地址为石家庄市桥西区汇宁街，红旗校区位于石家庄市桥西区汇宁街。

六、双人配合与身体局部训练要点

双人配合中，女生要有自己框架，边界和底线，男生才能给合适力去送或者拉你，不然自己会被扯到，拉到，动作变形。也就是女生手不能太松，要保持住框架。男生力要通过女生身体表现出来，女生是主要表现对象。男生力要通过身体动作消化掉，力量要给到地板。两人手力量往下压，手不能抬起来。

颈部训练需用双手摸住脖子左右两根筋，肩不动，脖子左右两根筋带动头部左右平移，即新疆舞中常见动作。脖子僵硬，会显得舞蹈呆板，整体观赏性会大大降低。肩膀训练要求双腿叉开自然站立，双肩下沉，肩部寻找向前、向上、向后、向下四个方向极限点，绕圈。可双肩同方向环绕，也可反方向绕圈，这有利于练习肩部灵活性。

肋骨训练时候，双腿叉开自然站立，双手扶腰，肋骨寻找前后左右四个点，最前方时候，用手触摸可以感觉肋骨正前方拉长，而后背部肋骨压缩；最左方时候，左边肋骨拉开右边压缩；方时候，前方肋骨压缩后方肋骨拉长。最右边时右边肋骨拉长左边肋骨压缩。用手摸住肋骨，感觉不同点时候，肋骨不同状态。可以按照顺时针或者逆时针方向绕圈，也可走成十字。

髋部训练需要寻找前左后右四个点，这里动作需要大腿和腰部肌肉配合，身体其他部位静止，动作幅度尽量加大，可以做成前后、左右，也可以做成绕圈。注意分开各方向动作时候，动作要干脆利落，软塌塌动作起不到任何锻炼作用。