一、公务员面试常见三大心理障碍及调适策略
以下为您呈现公务员面试常见三大心理障碍及调适策略，敬请关注。公务员面试常见三大心理障碍及调适策略1、期望值过高：将公务员生活理想化，过高预期成功概率。将公务员职位过分“神化”，或因成绩优异而自信必得录取。在对待公务员职位上，应有合理的期望。过高的期望可能导致表现不佳。调整期望值的方法是拓宽成功途径，如多考虑毕业后其他职业选择，而非仅将目光聚焦于公务员岗位。但也不因低录取率而轻易放弃。强调中等动机水平更有利于表现，尤其是对需要智力挑战的场合。2、过度紧张：受到他人营造的紧张氛围影响，过度关注考试成败，增加焦虑。过度紧张给自己带来更多压力，可能导致目标过高或过低。无论是过高还是过低的目标，结果往往不理想。应从他人的“指导”中寻找动力，或直接寻求建议，而非任其诉说公务员面试成功与失败的影响。3、形势误判：对单一标准的错误解读。这种表现常出现在考试、面试中。如某一环节表现不佳，便感觉一切无望。在考试、面试过程中，应认识到决策成败的是综合表现，而非单一题目。要解决这些心理问题，首先需进行心理调适。（一）积极的自我暗示至关重要。嘉瑞航教育专家认为，对自己进行积极的暗示，面试者将充满自信，心态平和，注意力集中，思维敏捷，从而在面试中积极展现自我，面试结果也常被积极暗示所预示。但积极的自我暗示并非盲目乐观，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极期待。（二）运用“系统脱敏法”消除过度焦虑。第一步，反思自身情况，根据焦虑程度排序。第二步，通过想象进行“脱敏”训练。从轻度焦虑情境开始，尽量逼真地想象各种情景，一旦出现紧张反应，用言语暗示“冷静”、“沉着”，进行深呼吸，放松肌肉，直至镇定自若。然后进行下一情境的想象，直至最紧张情境也能轻松应对。（三）充分了解面试过程。面试者应了解公务员面试要求、题型、时间、地点、类型等具体操作，做到心中有数，同时正确评价自己，相信能力，实事求是，不盲目追求完美，也不轻视自己。这样，面试前的焦虑自然会减轻。良好的身体状态是有效备考的基础，身心相连，身体放松时，紧张情绪也会得到缓解。中公教育专家为考生提供以下身体调节技巧。一项研究发现，面试者用不同步伐走路时，摆动双臂、昂首阔步的姿势能使人心情愉快。心理学家分析认为，摆动双臂能产生机械运动，使因焦虑而紧张的肌肉放松。开怀大笑能迅速放松紧绷的身体，笑过之后，血压、心跳缓和，感觉轻松。专家指出，理想的洗澡水温为38～40℃，略高于体温，能增加血液循环，使人镇定。它能放松紧张的肌肉，帮助入睡。不高兴时，长吁短叹是一种无意的深呼吸，能部分排解焦虑和紧张。面试前，可主动进行深呼吸来缓和紧张情绪，很多时候，一次深呼吸就能让人平静下来。面试前，很多人睡不好觉，没有良好的精神状态自然无法有效备考。我们可以采取一些方法帮助睡眠，如适当运动、放松身体、喝热牛奶、冥想等。德国生理学家沃尔可·帕顿教授经长期研究后得出结论：香蕉等水果中含有一种可让人脑产生血清基的物质，血清基有安神和愉悦作用。帕顿教授进一步指出：某些人之所以患躁狂抑郁症，其中一个原因便是血清基的缺乏。因此，面试前的一餐，注意给自己加点水果。饮食专家亦指出：在菜谱上除常见的肉、鱼和蛋等高蛋白之外，再加上一些粗面粉面包、马铃薯、丰富的蔬菜和水果等，有助于乐观情绪的产生和保持。二、公务员面试紧张应对策略
一、紧张心理出现的原因及正确认识心理研究发现，紧张情绪的根源有以下四点：第一、面试准备不充分，缺乏信心；第二、担心面试失败，过度关注结果；第三、有过面试失败的经历，留下心理阴影；第四、面对陌生环境或考官压力大，无法调整情绪。针对以上情况，正确认识面试非常重要。既要了解自身紧张的原因，找到克服方法；也要树立信心，不要过度关注对手，相信自己能战胜对手，增强必胜信心。说话结巴有先天和后天两种。先天结巴需要练习，后天结巴则需心理调节。先天结巴需多练习朗读，后天结巴则表现为思维不流畅和语言匮乏。针对说话结巴，要充分发挥提纲作用，列好要点，平时录音练习，反复听，把话说顺。在面试过程中，不必过分关注语言准确性，适度口语化不影响分数，表达目的是让别人听懂。很多考生在语言表达过程中会出现口头语问题，如“啊”、“哦”、“嗯”、“这个”、“那个”等，可以通过录音纠正，或吞咽口水缓解。简洁明了是面试答题的基本要求，越来越多的地方严格控制面试答题时间。考生应先写下答案，进行缩句练习，逐渐用简练的语言表达。很多考生在答题过程中缺少与考官的眼神交流，只顾低头看题本、提纲，自顾自说，给考官留下不自信印象。考生应主动与考官进行亲切有神的目光交流，消除紧张情绪。可以通过对着镜子练习或拿笔微笑练习来纠正，在模拟练习中，眼神要淡定，目光要缓慢移动，兼顾其他考官，做到自然、亲切。
克服心理紧张，我们可以从以下两个方面入手：
首先，要正确对待结果，摒弃自我中心。面试这一环节的重要性不言而喻，适当的紧张是必要的。然而，过分看重结果只会增加个人的心理压力，导致紧张情绪加剧，甚至可能出错。相反，如果能够以平和的心态面对，反而能够发挥出自己真实的水平。
其次，培养自信心是关键，“自信是成功的第一要诀”。首先，要克服自卑心理，因为自卑是自信的大敌。一个人的自卑往往源于学历、外貌、家庭背景、肤色等方面的比较。记住，面试面前，所有人都是平等的，没有贵贱之分，评判的唯一标准是个人能力。此外，我们要进行多次的全真模拟，认真听取专业老师的点评和改进意见。正如俗语所说，“熟能生巧”，熟悉感可以转化为自然，从而减少紧张感。
关于公务员面试的紧张问题，以下是一些建议：
在与面试官交流时，考生可能会因为紧张而说话速度加快，这反而会加剧紧张情绪，形成恶性循环。如果刻意放慢说话速度，一方面可以缓解紧张，更重要的是能让考官更仔细地聆听你的观点，留下更深刻的印象。
能够高分通过笔试本身就是对考生实力的肯定，而且大部分考生在面试准备阶段都进行了大量练习，已经能够做到心中有数。因此，要积极暗示自己，相信自己，将面试视为展示自我的舞台。
首先，根据自己的准备情况适当焦虑，分析自己焦虑的原因。比如，有的考生担心自己在考场上动作僵硬、语言不流畅，或者出现语无伦次、大脑空白的情况。如果看到考官严肃的面容就感到紧张害怕，那么就按照焦虑程度从轻到重进行排序。然后，想象自己已经身处考场，进行“脱敏”训练。先想象最轻度焦虑的情况，一旦开始紧张，就自我暗示要保持冷静，不要害怕，然后进行深呼吸，缓解焦虑情绪。等到真正冷静下来后，再想象其他令你紧张的情境，依次进行脱敏训练，最终在面临最紧张的情况时也能保持冷静。
盲目追求完美，甚至面试中遇到不如意就感到紧张焦虑，是不明智的也是可惜的。如果第一道题做得不太理想，很多考生可能会感到绝望，导致后面的题目失去信心，甚至破罐子破摔。实际上，在面试这么短的时间内，要想全面周到地思考问题是不现实的。只要能够真实地表达自己的想法，将自己的最佳状态呈现给考官，就已经是胜利。
